En el basquetbol la capacidad defensiva de un equipo está en relación directa con la capacidad defensiva individual, considerándose la defensa como el factor más constantemente presente en el juego y de las más importantes.
Hay que considerar dos clases de aspectos en la defensa: físicos y mentales.
Aspectos físicos de una defensa:
Una buena posición defensiva es lo más importante en la defensa individual.
Se fundamenta en el buen equilibrio del cuerpo, cuyo centro de gravedad debe estar a un nivel más bien bajo, distribuyéndose el peso por igual entre las dos piernas, pies apoyados sobre las plantas. Los pies van separados, con los talones en contacto suave con el piso, rodillas flexionadas y espalda recta.
Los brazos son obstáculo para cualquier tiro o pase, una mano generalmente dirigida al atacante y la otra hacia la pelota. Los brazos extendidos deben mantenerse en movimiento a fin de atraer la atención del adversario. El defensa debe enfocar su visión al espacio entre él y el balón cuando el atacante no esté en posesión de la misma. En caso que el atacante domine el balón, el defensa debe concentrar su visión en el centro de gravedad del otro y esto es a la altura de la cintura aprox.
El juego de piernas defensivo y el equilibrio del cuerpo están totalmente relacionados.
La rapidez es uno de los aspectos físicos más importantes de un buen defensa. La buena estatura es también un rasgo que debe tomarse en cuenta, pero debe estar unida a la rapidez para tener mejores resultados.
Principios básicos de la defensa individual:
1. Lograr un buen equilibrio del cuerpo con brazos extendidos, rodillas flexionadas y cuerpo agachado con una ligera inclinación hacia delante; las manos deben estar en continuo movimiento a fin de desconcertar al adversario y poder robar el balón.
2. Emplear la voz como un fundamento técnico más; hablarse entre compañeros sin llegar a insultarse o faltarse al respeto, recuerda que eso hará todo menos ayudar al equipo.
3. Pasar rápidamente del ataque a la defensa.
4. Coloca el balón sin pérdida de tiempo.
5. Jugar la pelota directamente con el adversario.
6. Acorralar al regateador preferentemente en la esquina o en la línea lateral. Seguir al jugador suelto
7. Bloquear a los tiradores y zafarse de los bloqueos.
8. Tener sentido de anticipación ante las jugadas del contrario.
9. No delatar las intenciones y seguir todo el tiempo los movimientos del adversario.
10. Provocar pases por la línea de banda y obstruir los del centro.
La próxima semana les explicaremos algunos tips para marcar al equipo contrario.
¡Hasta la próxima!
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