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¿Qué comer antes y después de un juego o entrenamiento?

25 agosto, 2016
 

Dentro de la sección del training a menudo se basa en entrenamiento para fortalecer los músculos, en otras ocasiones buscamos dar un toque de motivación y entregamos ejercicios para fortalecer la mente. Ahora toca el turno de buscar otorgar información necesaria para llevar una alimentación adecuada. Sabemos que comer de forma saludable puede resultar algo difícil, más no imposible, por eso te presentamos algunos tips que te ayudarán a dar el primer paso.
¿Qué comer antes y después de un juego o entrenamiento? por Viva Baquet

¿Qué comer antes y después de un juego o entrenamiento?

Esta pregunta suele ser una de las más recurrentes a los deportistas, pero no siempre se tiene una respuesta adecuada. Cada persona tiene un organismo diferente, así que lo correcto es que tú mismo determines que comer antes y después de estar en la duela.

Lo que si podemos recomendar es hacerlo al menos de 2 a 4 horas antes de que tengas el partido, además de que debe ser algo ligero para que el sistema digestivo trabaje de buena forma. Asegúrate de que en esa comida incluyas carbohidratos, para la energía, y proteína para que estés satisfecho.

A la hora de finalizar el juego o entrenamiento es necesario que consumas alimentos ricos en carbohidratos y proteínas magras que te ayuden a reponer la energía de tus músculos de forma rápida.

Existe el debate entre tomar agua o bebidas deportivas, pero puedas beber ambas. Lo importante es que te mantengas bien hidratado antes, durante y después del partido. Recuerda que tu rendimiento disminuye cuando te encuentras deshidratado, no esperes a que te de sed, hidrátate de forma continua.

Toma en cuenta estos consejos para mejorar tu actividad en la cancha, pero, recuerda que los datos de esta nota son de carácter informativo, para obtener mejores resultados consulta a un profesional para que te oriente con una dieta hecha a tu medida.

Fuente. USA Basketball

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Escrito por Viva Basquet

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    Viva basquet y Nike traen el Battle Force Torneo de Basquetbol 3x3

    • Battle Force Torneo de Basquetbol 3 X 3 se jugará en la modalidad de tercias, cada equipo podrá contar con cuatro jugadores.
    El torneo se jugará en ambas ramas, varonil y femenil.
    Podrán inscribirse al torneo hombres y mujeres de 18 a 30 años.
    Deberán registrarse en el sitio de Battle Force de Viva Basquet donde encontrarán detalles del torneo.
    No se aceptarán registros con datos incompletos o erróneos.
    • Hay cupo limitado, por lo que te recomendamos registrarte lo antes posible.
    El torneo se jugará los días: sábado 18 de noviembre (solo varonil), sábado 25 de noviembre (varonil y femenil) y la final el 2 de diciembre del 2017 (varonil y femenil).
    La sede (eliminatorias) será en el Parque Álamos, Cádiz Álamos. 03400, Benito Juarez. CDMX.
    La sede de la finales será en otra locación.
    Los partidos de las rondas eliminatorias para la rama varonil (18 y 25 de noviembre) comenzarán a las 9 de la mañana (9:00 am)
    Los partidos de las rondas eliminatorias para la rama femenil (25 de noviembre) comenzarán a la 1 de la tarde (1:00 pm)
    El desarrollo del torneo lo podrás seguir en el sitio de Battle Force de Viva Basquet donde encontrarás los resultados, próximos partidos y la información que se genereen torno al evento.
    Los ganadores del torneo tendrán como premio una experiencia NIKE X NBA y un paquete Nike Basketball.
    El torneo se llevará a cabo en la Ciudad de México.

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    Sede Eliminatorias:
    Parque Álamos, Cádiz Álamos. 03400, Benito Juarez. CDMX.

    Sede Finales:
    Próximamente.

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    ¿Qué uniforme debemos llevar?
    Ninguno en especial, los participantes recibirán casacas para cada partido.

    ¿Hay algún costo por participar?
    No tiene ningún costo

    ¿Cómo podré saber contra quién juega mi equipo?
    El día de las eliminatorias se darán a conocer los brackets

    ¿Puedo ir acompañado?
    Se recomienda que sólo acudan los integrantes del equipo ya que el espacio es limitado.

    ¿Habrá servicio médico para atender cualquier emergencia?
    Sí, tendremos paramédicos y una ambulancia

    ¿Habrá algún lugar dónde guardar los objetos personales?
    Podrán dejar sus pertenencias a un lado de la cancha en donde van a jugar, se recomienda que cuando no estén jugando se aseguren de cuidarlas.

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    No, ya que todos deben estar registrados. Por ello tienen un cuarto jugador en caso de que alguno no pueda asistir.

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    Sí, pero se deben consumir en el área designada

    ¿Solo participan equipos de la Ciudad de México y área metropolitana?
    Pueden participar independientemente de tu lugar de residencia, pero la organización del torneo no se hace responsable por los gastos de traslado del equipo, ni de la estancia en la Ciudad de México.

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    2.- La Quiniela Viva Basquet se dividirá en dos fases:

    Incluye primera ronda y semifinales de conferencia. Elige tus favoritos y pronostica el número de juegos. Tienes hasta el domingo 15 de abril a las 23:59 para enviarlo.

    Incluye las finales de conferencia y las Finales de la NBA. Además, deberás anotar a tu favorito para ganar el MVP de las finales.
    El inicio de esta fase depende de la calendarización de la NBA. Las fechas tentativas son del 13 al 16 de mayo y tu quiniela deberá ser enviada antes de que arranque el primer partido de las finales de conferencia.

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    El participante que haya enviado su Quiniela Viva Basquet con más aciertos, recibirá un Balón Oficial Cortesía de Spalding y un Kit Viva Basquet.

    Segunda Fase

    El participante que tenga más aciertos en su Quiniela Viva Basquet correspondiente a las finales de conferencia y finales de la NBA, además de su favorito para MVP de las finales, ganará unos Air Force 1, cortesía de Nike México y un Kit Viva Basquet.

    Bases Bracket nba playoffs 2018