Quemar más calorías de las que consumes, es la forma en la que algunas personas pierden peso. El basquetbol es una actividad que contribuye a quemar calorías.
Jugar básquet mientras sigues una dieta adecuada y equilibrada es un buen método para tener la mejor salud y lucir de lo mejor.
La energía requerida para jugar baloncesto.
El básquet implica una gran cantidad de carreras, movimientos rápidos de comenzar y detenerse y la coordinación de los mismos.
Se quema 0.097 por minuto, un hombre de 72 kgs que juega fuerte en toda la cancha durante una hora quema aproximadamente 930 calorías. El mismo hombre sólo quemaría 730 calorías en bicicleta a 30 km por hora o 710 calorías corriendo 9 km por hora. El basquet es una buena opción para bajar de peso, ya que contribuye a quemar más calorías en comparación con otras actividades.
Maximiza la pérdida de grasa corporal.
No hay movimientos específicos cuando juegues básquet que incrementen la pérdida de peso. La ventaja de bajar de peso con este deporte proviene de la actividad cardiovascular de haces en la cancha. Para obtener la mejor quema de calorías, juega en toda la cancha y mantente activo durante el juego. Después del partido, haz algunos ejercicios de transición en toda la zona de juego, incluyendo el largo de toda la cancha para hacer el cambio de ataque a defensa. Estos ejercicios mejorarán tus habilidades y quemarán calorías adicionales.
Pérdida de peso corporal versus grasa corporal.
Bajar de peso a un ritmo saludable es de medio a un kg por semana y requiere de un déficit calórico de 500 a 1.000 calorías por día. Una pérdida de peso mas rápida puede resultar de una pérdida de masa muscular o agua. Come suficientes carbohidratos para que tu cuerpo pueda utilizar las proteínas para reponer la masa muscular magra. La restricción de carbohidratos fuerza al cuerpo a descomponer la masa muscular para utilizar aminoácidos como combustible. Comer suficientes calorías, proteínas balanceadas, carbohidratos y grasas, animará a la pérdida de grasa y no sólo la pérdida de peso.
En conclusión, ¿Jugar basquet puede bajar la grasa corporal?
Sí, jugar basquet puede reducir la grasa corporal. Si no realizas ningún cambio, excepto añadir una hora de vigoroso basquetbol todos los días, vas a quemar aproximadamente 1.000 calorías al día. Esto debe resultar en una pérdida de 1 kg por semana. Espero te sirvan estos grandiosos tips para bajar de peso con el mejor deporte del mundo.
¡Hasta la próxima!
PUBLIQUEN ALGUNOS EJERCICIOS PARA MEJORAR EL BASQUET Y CLARO SIRVA COMO EJERCICIO EN BASQUET BOL