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¡Mejora tu salto!

13 noviembre, 2013
 

como perfeccionar tu salto de basquetbol

Descubre en cinco ejercicios cómo mejorar tu salto vertical.

Muchos se preguntan cómo mejorar su salto vertical y si es posible incrementar el salto con el tiempo pues de esto depende mucho un mejor tiro y la posibilidad de que te hagan menos bloqueos. Para todos ellos les tenemos una respuesta y ésta es: sí; es posible y se logra con disciplina y acondicionamiento físico.

Aunque existen infinidad de ejercicios que puedes practicar con el objetivo de aumentar tu salto vertical, a continuación seleccionamos 5 ejercicios básicos para que lo logres:

Ejercicio 1

Toca con tu mano derecha tu codo izquierdo y con tu mano izquierda tu codo derecho. En esta posición recárgate sobre una superficie plana  que esté a la altura de tu pecho. Tu espalda estará inclinada, ahora comienza a saltar lo más alto que te sea posible recargándote sobre tus codos.

Ejercicio 2

Salta lo más que puedas  levantando y flexionando tus piernas, de tal manera que intentes que tus rodillas toquen tu pecho.

Ejercicio 3.

De frente al tablero aléjate tres pasos y encarrérate con dirección a él, de manera que en el tercer paso finalices con un salto intentando tocar el aro.

Ejercicio 4

Haz sentadillas. Muchas veces nos enfocamos en el salto y descuidamos la parte de fortalecimiento de nuestras piernas por lo cual este ejercicio no sólo aumentará tu masa muscular y tonificará tus glúteos, cuadríceps y gastronemios sino que te ayudará al momento de impulsarte cuando requieras saltar, además de que aumentará tu resistencia física.

Ejercicio 5

Este ejercicio va muy de la mano con el anterior para darle flexibilidad a tus articulaciones, además de rapidez y fuerza a tus piernas. Debes correr una distancia aproximada de 15 metros (el ancho de una cancha de basquet) a la mayor velocidad que te sea posible y frenar al final del recorrido de igual forma lo más rápido posible.

Las repeticiones de cada serie de ejercicios varían de acuerdo a tu condición física, te recomendamos iniciar con 3 series de 10 repeticiones cada una y distribuirlas de manera tal que en su conjunto te tome una hora realizar la rutina completa, recuerda dedicarle por lo menos 2 horas a la semana.

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Escrito por Viva Basquet

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    Viva basquet y Nike traen el Battle Force Torneo de Basquetbol 3x3

    • Battle Force Torneo de Basquetbol 3 X 3 se jugará en la modalidad de tercias, cada equipo podrá contar con cuatro jugadores.
    El torneo se jugará en ambas ramas, varonil y femenil.
    Podrán inscribirse al torneo hombres y mujeres de 18 a 30 años.
    Deberán registrarse en el sitio de Battle Force de Viva Basquet donde encontrarán detalles del torneo.
    No se aceptarán registros con datos incompletos o erróneos.
    • Hay cupo limitado, por lo que te recomendamos registrarte lo antes posible.
    El torneo se jugará los días: sábado 18 de noviembre (solo varonil), sábado 25 de noviembre (varonil y femenil) y la final el 2 de diciembre del 2017 (varonil y femenil).
    La sede (eliminatorias) será en el Parque Álamos, Cádiz Álamos. 03400, Benito Juarez. CDMX.
    La sede de la finales será en otra locación.
    Los partidos de las rondas eliminatorias para la rama varonil (18 y 25 de noviembre) comenzarán a las 9 de la mañana (9:00 am)
    Los partidos de las rondas eliminatorias para la rama femenil (25 de noviembre) comenzarán a la 1 de la tarde (1:00 pm)
    El desarrollo del torneo lo podrás seguir en el sitio de Battle Force de Viva Basquet donde encontrarás los resultados, próximos partidos y la información que se genereen torno al evento.
    Los ganadores del torneo tendrán como premio una experiencia NIKE X NBA y un paquete Nike Basketball.
    El torneo se llevará a cabo en la Ciudad de México.

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    Sede Eliminatorias:
    Parque Álamos, Cádiz Álamos. 03400, Benito Juarez. CDMX.

    Sede Finales:
    Próximamente.

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    ¿Qué uniforme debemos llevar?
    Ninguno en especial, los participantes recibirán casacas para cada partido.

    ¿Hay algún costo por participar?
    No tiene ningún costo

    ¿Cómo podré saber contra quién juega mi equipo?
    El día de las eliminatorias se darán a conocer los brackets

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    Se recomienda que sólo acudan los integrantes del equipo ya que el espacio es limitado.

    ¿Habrá servicio médico para atender cualquier emergencia?
    Sí, tendremos paramédicos y una ambulancia

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    Podrán dejar sus pertenencias a un lado de la cancha en donde van a jugar, se recomienda que cuando no estén jugando se aseguren de cuidarlas.

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    No, ya que todos deben estar registrados. Por ello tienen un cuarto jugador en caso de que alguno no pueda asistir.

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    Sí, pero se deben consumir en el área designada

    ¿Solo participan equipos de la Ciudad de México y área metropolitana?
    Pueden participar independientemente de tu lugar de residencia, pero la organización del torneo no se hace responsable por los gastos de traslado del equipo, ni de la estancia en la Ciudad de México.

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    Nos encontramos en la parte final de Battle Force, un torneo que nos dejó grandes encuentros entre muy buenos equipos femeniles y varoniles. Te presentamos a los finalistas que pelearán por el título este sábado 2 de diciembre.
    Además de los premios que recibirán los ganadores, todos los equipos semifinalistas serán acreedores a un descuento en cualquier tienda Innvictus para comprar productos Nike.

     

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    Cómo participar Bracket nba playoffs 2018

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    2.- La Quiniela Viva Basquet se dividirá en dos fases:

    Incluye primera ronda y semifinales de conferencia. Elige tus favoritos y pronostica el número de juegos. Tienes hasta el domingo 15 de abril a las 23:59 para enviarlo.

    Incluye las finales de conferencia y las Finales de la NBA. Además, deberás anotar a tu favorito para ganar el MVP de las finales. Tienes hasta el domingo 13 de mayo a las 14:00 para enviar tu Quiniela.

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    Primera Fase

    El participante que haya enviado su Quiniela Viva Basquet con más aciertos, recibirá un Balón Oficial Cortesía de Spalding y un Kit Viva Basquet.

    Segunda Fase

    El participante que tenga más aciertos en su Quiniela Viva Basquet correspondiente a las Finales de Conferencia y Finales de la NBA, además de su favorito para MVP de las Finales, ganará unos Nike Air Force 1, un Balón Oficial Spalding y una playera oficial de Viva Basquet.

    Bases Bracket nba playoffs 2018