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5 ejercicios eficaces para mejorar tu entrenamiento de basquet.

Viva Basquet
15 enero, 2015
 

Si te animaste a entrenar y perfeccionar tu modo de juego por tu cuenta propia junto con tus amigos sin la necesidad de un coach, entonces estos 5 ejercicios para mejorar tu training deben de interesarte.

1. Practica de tiros libres.

Cada jugador tira y debe de hacer 10 tiros libres consecutivos.
Otra persona debe estar abajo del aro agarrando los rebotes y pasar el balón al jugador que tira.

5 ejercicios eficaces para mejorar tu entrenamiento por viva basquet

2. Pases y tiros entre jugadores.

Dos personas se alternan lanzamientos de pelota.
Uno de los jugadores hace un tiro, después corre para agarrar el rebote de su tiro y pasa la pelota al siguiente jugador, el siguiente jugador debe hacer lo mismo y pasarla al siguiente jugador y así sucesivamente.

3. Evasión entre 3 jugadores.

3 jugadores corren por la cancha pasando por una línea de defensa de 3 jugadores.
2 jugadores deben estar en cada esquina de la línea de base con otro jugador en medio. El jugador de en medio comienza a botar el balón y lo pasa a otra persona, cuando pasa debe correr hacia la dirección del pase, el que agarra la pelota se la pasa al tercer jugador y debe correr hacia la cancha.
Todo el proceso continua hasta que el grupo alcanza el otro aro, donde la ultima persona termina el ejercicio lanzando hacia la canasta.

5 ejercicios eficaces para mejorar tu entrenamiento por viva basquet

4. Ejercicio suicida.

Es básico para desarrollar manejo de piernas y resistencia.
Debes de alinearte en la línea base, al sonar el silbato debes correr hacia la línea de tiros libres. Toca la línea con tus manos y vuelve a correr hacia la línea base.

5 ejercicios eficaces para mejorar tu entrenamiento por viva basquet

A partir de ahí, corre a la línea de medio campo, tócala y regresa a la línea base.
El ejercicio continua hasta que llegues a la línea de fondo opuesta, tocas y regresas a la base.

5. Ejercicio para picar la pelota con las dos manos.

Este ejercicio es muy útil para volverte ambidiestro y poder manipular el balón con las dos manos.
El ejercicio comienza botando el balón con cada mano, después empieza a correr a lo largo de la cancha botando el balón con las dos manos y con la ayuda de otra persona trata de hacer evasiones sin dejar de botar el balón utilizando las dos manos.

Esperamos te sirvan estos 5 ejercicios para mejorar tu entrenamiento. Ponlos en práctica y nos vemos en el próximo training.

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Escrito por Viva Basquet

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