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Alternativas a las sentadillas

22 septiembre, 2016
 

Uno de los ejercicios más comunes para cualquier deporte son las sentadillas. Este popular entrenamiento ha estado en las rutinas de los deportistas durante años para fortalecer las piernas. A todo esto, existen alternativas que te ayudarán a obtener un mayor rendimiento en tu actividad deportiva.

Alternativas a las sentadillas

Los ejercicios unilaterales, a una sola pierna, suelen ser una buena alternativa para las sentadillas ya que se hace un trabajo específico para las actividades deportivas. La mayor parte del tiempo en algunos deportes, los movimientos realizados son con la fuerza de una sola pierna, claro existen otros que requieren de ambas, pero en su mayoría son unilaterales.

A partir de este principio, debemos trabajar ambas piernas de forma separada y así ganar fortaleza, ya que hay una mayor demanda en el sistema neuromuscular para obtener una estabilización adicional, similar a lo que ocurre en los movimientos. Además de esto, hay menos peligro de lesionarte en el entrenamiento ya que no necesitas agregar una carga externa para hacer un entrenamiento intenso.

En el siguiente video puedes observar algunas alternativas a las sentadillas convencionales para que complementes tu rutina de entrenamiento.

Las sentadillas convencionales pueden llegar a ser efectivas para algún tipo de entrenamiento específico, pero siempre deben ser realizadas de forma adecuada, ya que la mala postura y el hacerlas de forma errónea pueden ocasionar una lesión en las rodillas o tobillos. Estas alternativas a las sentadillas pueden ayudarte a mejorar aspectos específicos para la hora de entrar a la cancha de basquetbol.

Fuente: Efficient Training

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Escrito por Viva Basquet

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    Viva basquet y Nike traen el Battle Force Torneo de Basquetbol 3x3

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    Viva basquet y Nike traen el Battle Force Torneo de Basquetbol 3x3

    • Battle Force Torneo de Basquetbol 3 X 3 se jugará en la modalidad de tercias, cada equipo podrá contar con cuatro jugadores.
    El torneo se jugará en ambas ramas, varonil y femenil.
    Podrán inscribirse al torneo hombres y mujeres de 18 a 30 años.
    Deberán registrarse en el sitio de Battle Force de Viva Basquet donde encontrarán detalles del torneo.
    No se aceptarán registros con datos incompletos o erróneos.
    • Hay cupo limitado, por lo que te recomendamos registrarte lo antes posible.
    El torneo se jugará los días: sábado 18 de noviembre (solo varonil), sábado 25 de noviembre (varonil y femenil) y la final el 2 de diciembre del 2017 (varonil y femenil).
    La sede (eliminatorias) será en el Parque Álamos, Cádiz Álamos. 03400, Benito Juarez. CDMX.
    La sede de la finales será en otra locación.
    Los partidos de las rondas eliminatorias para la rama varonil (18 y 25 de noviembre) comenzarán a las 9 de la mañana (9:00 am)
    Los partidos de las rondas eliminatorias para la rama femenil (25 de noviembre) comenzarán a la 1 de la tarde (1:00 pm)
    El desarrollo del torneo lo podrás seguir en el sitio de Battle Force de Viva Basquet donde encontrarás los resultados, próximos partidos y la información que se genereen torno al evento.
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    El torneo se llevará a cabo en la Ciudad de México.

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    Sede Eliminatorias:
    Parque Álamos, Cádiz Álamos. 03400, Benito Juarez. CDMX.

    Sede Finales:
    Próximamente.

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    Ninguno en especial, los participantes recibirán casacas para cada partido.

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    Nos encontramos en la parte final de Battle Force, un torneo que nos dejó grandes encuentros entre muy buenos equipos femeniles y varoniles. Te presentamos a los finalistas que pelearán por el título este sábado 2 de diciembre.
    Además de los premios que recibirán los ganadores, todos los equipos semifinalistas serán acreedores a un descuento en cualquier tienda Innvictus para comprar productos Nike.

     

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    Cómo participar Bracket nba playoffs 2018

    1.- Regístrate

    2.- La Quiniela Viva Basquet se dividirá en dos fases:

    Incluye primera ronda y semifinales de conferencia. Elige tus favoritos y pronostica el número de juegos. Tienes hasta el domingo 15 de abril a las 23:59 para enviarlo.

    Incluye las finales de conferencia y las Finales de la NBA. Además, deberás anotar a tu favorito para ganar el MVP de las finales.
    El inicio de esta fase depende de la calendarización de la NBA. Las fechas tentativas son del 13 al 16 de mayo y tu quiniela deberá ser enviada antes de que arranque el primer partido de las finales de conferencia.

    Premios Bracket nba playoffs 2018

     

    Primera Fase

    El participante que haya enviado su Quiniela Viva Basquet con más aciertos, recibirá un Balón Oficial Cortesía de Spalding y un Kit Viva Basquet.

    Segunda Fase

    El participante que tenga más aciertos en su Quiniela Viva Basquet correspondiente a las finales de conferencia y finales de la NBA, además de su favorito para MVP de las finales, ganará unos Air Force 1, cortesía de Nike México y un Kit Viva Basquet.

    Bases Bracket nba playoffs 2018